Comment faire pousser ses cheveux ?

CONSEILS PRO

Pour celles d'entre nous qui ne sont pas dotées de bons gènes capillaires, la difficulté de faire pousser ses cheveux au-delà d'une certaine longueur est bien réelle. Nous rêvons d’avoir de beaux cheveux longs, vigoureux et dignes de Raiponce. Les hormones de grossesse sont un des éléments favorables qui peuvent faire pousser vos cheveux plus vite.

Outre votre patrimoine génétique, certaines conditions médicales, les déséquilibres hormonaux, votre âge, votre type de cheveux et votre état de santé général sont autant de facteurs qui contribuent à la vitesse de pousse de vos cheveux. Mais cela ne signifie pas nécessairement que vous êtes bloquée à votre longueur plateau. Il y a des choses que vous pouvez faire pour optimiser la capacité de vos cheveux à pousser plus longs et plus vigoureux. Assurer la santé de vos cheveux de la racine à la pointe, les nourrir de l'intérieur et adopter la bonne routine de soins capillaires, tels sont les conseils dont vous avez besoin pour obtenir la longue chevelure de vos rêves.

Pourquoi vos cheveux ne poussent pas vite ?
12 conseils pour faire pousser vos cheveux plus vite

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Pourquoi vos cheveux ne poussent pas vite ?

La quête du Saint Graal capillaire commence par une évaluation rapide de votre situation actuelle. Avant d'aborder le cœur de la question, examinons les raisons pour lesquelles vos cheveux ne poussent pas rapidement. Pourquoi vos cheveux ne poussent pas vite ?

L'une ou l'autre des raisons suivantes peut être à l'origine du ralentissement de la croissance de vos cheveux et doit être traitée en priorité.

Déséquilibres hormonaux

Les déséquilibres hormonaux tels que les maladies thyroïdiennes et le syndrome des ovaires polykystiques ou SOPK entraînent une perte de cheveux qui, lorsqu'elle est faible, peut donner l'impression que les cheveux ne poussent pas.

La problèmes médicaux

Normalement, le follicule pileux pousse, se repose, puis tombe pour être remplacé par un nouveau cheveu. Mais certaines maladies peuvent entraîner une période de stagnation du cheveu, où le stress de la maladie fait entrer tous les follicules pileux dans leur phase de repos, et où la croissance du cheveu s'arrête temporairement.

Perte de densité et volume

Les cheveux perdent naturellement de leur volume avec l'âge, mais il existe un trait héréditaire qui peut accélérer ce processus. La miniaturisation des cheveux se produit lorsque les follicules pileux rétrécissent et est fréquente chez les personnes prédisposées à la perte de cheveux androgénétique. Les follicules pileux miniaturisés produisent des cheveux plus faibles, plus ternes et plus susceptibles de se casser.

Une mauvaise alimentation

Ce que vous mangez, et plus précisément ce que vous ne mangez pas, a une incidence sur la santé générale et la croissance de vos cheveux. Une carence en nutriments ou en vitamines peut empêcher vos cheveux de devenir longs et vigoureux. Bref, si vous n'avez pas une alimentation équilibrée, vos cheveux ne poussent pas.

Le stress physique et émotionnel

Le stress affecte tous les aspects de votre santé, y compris votre apparence. Le stress émotionnel et physique a été associé à la perte de cheveux et à une diminution générale de la qualité des cheveux. Le stress limite essentiellement le cycle de croissance des cheveux.

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12 conseils pour faire pousser vos cheveux plus vite

1. Commencez par un cuir chevelu propre

Un cuir chevelu sain est essentiel à la santé des cheveux. Les cellules mortes, le sébum, la sueur, les bactéries, les produits et la pollution s'accumulent sur le cuir chevelu. Cela peut provoquer une inflammation et une desquamation sous forme de pellicules, d'eczéma ou de psoriasis. Une fois par semaine, massez et effectuez un gommage du cuir chevelu. L'exfoliation agit comme un massage nourrissant du cuir chevelu qui stimule la circulation sanguine.

2. Faites-vous régulièrement couper les cheveux

Cela peut sembler contre-productif, mais si vous voulez des cheveux longs et sains, vous devez les couper régulièrement. Bien que cela ne fasse pas pousser vos cheveux plus vite, des coupes régulières permettent de se débarrasser des pointes fourchues. L'élimination des fourches donne également l'impression que les cheveux poussent plus vite. Il est temps de prendre un rendez-vous avec votre coiffeur !

3. Résistez à l'envie d'éclaircir vos cheveux

Le passage d'une teinte plus foncée à une teinte plus claire cause des dommages chimiques à vos cheveux. Lorsque la cuticule du cheveu est endommagée, les cheveux se cassent et deviennent fourchus. Si vous avez essayé en vain de faire pousser vos cheveux décolorés, il se peut que votre habitude d'éclaircir vos cheveux soit le principal obstacle. Si vous souffrez de dommages chimiques, utilisez beaucoup d'après-shampoing et consultez notre article précédent "Comment soigner les cheveux abîmés".

4. Brossez-vous les cheveux avant d’aller vous coucher

Passer une brosse dans vos cheveux avant de vous coucher permet de répartir les huiles naturelles de vos cheveux. Cela permet également d'augmenter la circulation, ce qui contribue à rendre votre cuir chevelu plus sain.

5. Évitez les outils de coiffage chauffants

Tout comme la décoloration, la chaleur peut endommager vos cheveux. Si vous essayez d'augmenter la longueur de vos cheveux, évitez les outils chauffants. Adoptez autant que possible des coiffures séchées à l'air libre. Mais si vous devez utiliser la chaleur, diminuez la température et utilisez toujours un primer thermoprotecteur pour les cheveux.

6. Oubliez le shampoing quotidien

Laver vos cheveux tous les jours les prive de leurs huiles naturelles, et les rend secs. Cela peut finir par provoquer des cassures, ce qui est le contraire de ce que vous souhaitez. Faites un shampoing deux à trois fois par semaine pour permettre à vos cheveux de s'hydrater et de se réparer. Découvrez la bonne fréquence de shampoing selon votre nature de cheveux dans notre article.

7. Terminez votre douche par un rinçage à l'eau fraîche

Une douche brûlante n'est pas seulement mauvaise pour la peau, mais aussi pour les cheveux. Essayez de maintenir la température de l'eau de votre douche à un niveau tiède et abaissez-la encore un peu plus pendant les dernières secondes avant de finir de vous doucher. L'eau fraîche aide à sceller la cuticule et à renforcer vos cheveux : des cheveux plus vigoureux ont plus de chances d'atteindre leur longueur maximale.

8. Soyez doux avec les cheveux mouillés

Les cheveux mouillés sont particulièrement exposés aux cassures. Utilisez une serviette en microfibre ou un vieux tee-shirt en jersey de coton pour éliminer délicatement l'excès d'eau après le lavage et le soin. Et si vous avez des nœuds après la douche, assurez-vous d'utiliser un peigne à dents larges ou une brosse spécialement conçue pour les cheveux mouillés. Brossez les cheveux en partant des pointes et en remontant progressivement.

9. Modifiez votre routine de soins capillaires

Il est peut-être temps de passer à la vitesse supérieure en matière de soins capillaires. Pour certaines personnes aux prises avec des cheveux qui poussent lentement, les produits anti-chute de cheveux peuvent être d'une aide précieuse. Ajoutez un sérum pour la pousse des cheveux à votre programme de soins capillaires pour réduire la perte et la chute des cheveux et améliorer leur densité. Et si vous n'utilisez pas encore de masque capillaire chaque semaine, il est temps de commencer !

10. Dormez sur une taie d'oreiller en soie

La soie est plus douce pour les cheveux que les taies d'oreiller traditionnelles en coton. Dormir sur de la soie entraîne moins de friction sur vos cheveux lorsque vous bougez dans votre sommeil. Investir dans une taie d'oreiller en soie vous aidera à éviter les enchevêtrements et les cassures, et moins vos cheveux seront cassés, plus ils seront longs.

11. Mangez les bons aliments

Les aliments riches en protéines, en vitamines A, C et E, en minéraux tels que le zinc et le fer, ainsi qu'en acides gras oméga-3, contribuent tous à la santé (et à la croissance) de vos cheveux. Les aliments suivants peuvent aider vos cheveux à pousser plus vite :

Les œufs sont une excellente source de biotine et de protéines. Les protéines sont importantes pour la croissance des cheveux, car le follicule est principalement constitué de protéines. La biotine est nécessaire à la production de kératine, une autre protéine du cheveu.
Les épinards sont riches en fer et en vitamines A et C. La vitamine A aide les glandes cutanées à produire du sébum, ce qui permet d'hydrater le cuir chevelu et de garder les cheveux en bonne santé.
Les baies contiennent des vitamines et des antioxydants nécessaires à la croissance des cheveux. Les antioxydants aident à protéger les follicules pileux des dommages. Les fraises contiennent également de la vitamine C qui contribue à la production de collagène, une autre protéine qui aide à renforcer les cheveux et à éviter qu'ils ne se cassent.
Les avocats sont une excellente source de vitamine E. La vitamine E protège la peau, comme votre cuir chevelu, du stress et des dommages causés par l'oxydation.
Les haricots sont une excellente source de protéines, de fer, de zinc et de biotine, qui sont tous importants pour la croissance des cheveux.

11. Mangez les bons aliments

Si votre régime alimentaire ne vous apporte pas suffisamment de nutriments, les compléments alimentaires peuvent vous aider. Il existe six nutriments clés dont nous avons besoin pour aider les cheveux à pousser :

le fer : des études ont montré que le fer est essentiel à la santé des cheveux. La ferritine, qui est le fer stocké, est nécessaire pour maintenir une phase de croissance saine du cycle capillaire ;
la biotine : elle aide notre organisme à décomposer les protéines, les graisses et les hydrates de carbone ; une carence en biotine peut entraîner la chute des cheveux ;
le zinc et la vitamine B12 : le zinc et la vitamine B12 contribuent à la production et à la réparation de nouvelles cellules capillaires. Une étude a même montré qu’une carence en zincjoue un rôle dans la chute des cheveux. Un apport en vitamine B12 est particulièrement important pour les végétaliens, car cette vitamine ne se trouve que dans les produits d'origine animale ;
les acides aminés essentiels : les acides aminés sont des protéines que notre corps ne peut pas fabriquer lui-même. Nos cheveux étant constitués de protéines, un supplément d'acides aminés est un excellent stimulant pour la croissance des cheveux ;
la vitamine D : chacun des follicules capillaires contient une hormone réceptrice de la vitamine D. C'est pourquoi la prise d'un supplément de vitamine D relancera le cycle de croissance de vos cheveux.

La lutte pour faire pousser vos cheveux est bien réelle. Mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas accélérer le processus. Si vous voulez des cheveux plus longs, nos conseils vous aideront à obtenir la chevelure longue, forte et saine dont vous rêvez. Découvrez maintenant comment donner du volume à vos cheveux plats ou fins.

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