Comment faire pousser ses cheveux ?

CONSEILS PRO

Pour celles d'entre nous qui ne sont pas dotées de bons gènes capillaires, la difficulté de faire pousser ses cheveux au-delà d'une certaine longueur est bien réelle. Nous rêvons d’avoir de beaux cheveux longs, vigoureux et dignes de Raiponce. Les hormones de grossesse sont un des éléments favorables qui peuvent faire pousser vos cheveux plus vite.

Outre votre patrimoine génétique, certaines conditions médicales, les déséquilibres hormonaux, votre âge, votre type de cheveux et votre état de santé général sont autant de facteurs qui contribuent à la vitesse de pousse de vos cheveux. Mais cela ne signifie pas nécessairement que vous êtes bloquée à votre longueur plateau. Il y a des choses que vous pouvez faire pour optimiser la capacité de vos cheveux à pousser plus longs et plus vigoureux. Assurer la santé de vos cheveux de la racine à la pointe, les nourrir de l'intérieur et adopter la bonne routine de soins capillaires, tels sont les conseils dont vous avez besoin pour obtenir la longue chevelure de vos rêves.

• Pourquoi vos cheveux ne poussent pas vite ?
  
• 12 conseils pour faire pousser vos cheveux plus vite

Il est peut-être temps de passer à la vitesse supérieure en matière de soins capillaires. Pour certaines personnes aux prises avec des cheveux qui poussent lentement, les produits anti-chute de cheveux peuvent être d'une aide précieuse. Ajoutez un sérum pour la pousse des cheveux à votre programme de soins capillaires pour réduire la perte et la chute des cheveux et améliorer leur densité. Et si vous n'utilisez pas encore de masque capillaire chaque semaine, il est temps de commencer !

La soie est plus douce pour les cheveux que les taies d'oreiller traditionnelles en coton. Dormir sur de la soie entraîne moins de friction sur vos cheveux lorsque vous bougez dans votre sommeil. Investir dans une taie d'oreiller en soie vous aidera à éviter les enchevêtrements et les cassures, et moins vos cheveux seront cassés, plus ils seront longs.

Les aliments riches en protéines, en vitamines A, C et E, en minéraux tels que le zinc et le fer, ainsi qu'en acides gras oméga-3, contribuent tous à la santé (et à la croissance) de vos cheveux. Les aliments suivants peuvent aider vos cheveux à pousser plus vite :

• Les œufs sont une excellente source de biotine et de protéines. Les protéines sont importantes pour la croissance des cheveux, car le follicule est principalement constitué de protéines. La biotine est nécessaire à la production de kératine, une autre protéine du cheveu.
• Les épinards sont riches en fer et en vitamines A et C. La vitamine A aide les glandes cutanées à produire du sébum, ce qui permet d'hydrater le cuir chevelu et de garder les cheveux en bonne santé.
• Les baies contiennent des vitamines et des antioxydants nécessaires à la croissance des cheveux. Les antioxydants aident à protéger les follicules pileux des dommages. Les fraises contiennent également de la vitamine C qui contribue à la production de collagène, une autre protéine qui aide à renforcer les cheveux et à éviter qu'ils ne se cassent.
• Les avocats sont une excellente source de vitamine E. La vitamine E protège la peau, comme votre cuir chevelu, du stress et des dommages causés par l'oxydation.
• Les haricots sont une excellente source de protéines, de fer, de zinc et de biotine, qui sont tous importants pour la croissance des cheveux.

Si votre régime alimentaire ne vous apporte pas suffisamment de nutriments, les compléments alimentaires peuvent vous aider. Il existe six nutriments clés dont nous avons besoin pour aider les cheveux à pousser :

• le fer : des études ont montré que le fer est essentiel à la santé des cheveux. La ferritine, qui est le fer stocké, est nécessaire pour maintenir une phase de croissance saine du cycle capillaire ;
• la biotine : elle aide notre organisme à décomposer les protéines, les graisses et les hydrates de carbone ; une carence en biotine peut entraîner la chute des cheveux ;
• le zinc et la vitamine B12 : le zinc et la vitamine B12 contribuent à la production et à la réparation de nouvelles cellules capillaires. Une étude a même montré qu’une carence en zincjoue un rôle dans la chute des cheveux. Un apport en vitamine B12 est particulièrement important pour les végétaliens, car cette vitamine ne se trouve que dans les produits d'origine animale ;
• les acides aminés essentiels : les acides aminés sont des protéines que notre corps ne peut pas fabriquer lui-même. Nos cheveux étant constitués de protéines, un supplément d'acides aminés est un excellent stimulant pour la croissance des cheveux ;
• la vitamine D : chacun des follicules capillaires contient une hormone réceptrice de la vitamine D. C'est pourquoi la prise d'un supplément de vitamine D relancera le cycle de croissance de vos cheveux.

La lutte pour faire pousser vos cheveux est bien réelle. Mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas accélérer le processus. Si vous voulez des cheveux plus longs, nos conseils vous aideront à obtenir la chevelure longue, forte et saine dont vous rêvez. Découvrez maintenant comment donner du volume à vos cheveux plats ou fins.