Comment fortifier ses cheveux ?

CONSEILS PRO

Comment savoir si vos cheveux sont affaiblis ? Si vous faites l'expérience de l'une des situations suivantes, vous avez probablement des cheveux fragiles.

Prenez une mèche de cheveux, entortillez-la et vérifiez les pointes qui dépassent. Les cheveux qui se séparent en deux sont un signe révélateur d'une chevelure fragile.

passez rapidement vos doigts dans vos cheveux. Avez-vous du mal à les faire glisser dans vos cheveux ? Plusieurs cheveux se cassent-ils ? Si la réponse est oui, vous avez des cheveux cassants.

Si vos cheveux ne brillent pas comme à l'accoutumée, même après le conditionneur, c'est qu'ils sont ternes.

Les cheveux secs ne signifient pas toujours qu'ils sont abîmés, mais les cheveux abîmés sont toujours secs. Si vos cheveux semblent plus secs que d'habitude, il se peut qu'ils soient affaiblis.

Si vos cheveux s'emmêlent facilement, vous avez probablement des cheveux fragilisés.

les cheveux affaiblis deviennent crépus lorsque les cuticules sont soulevées, ce qui permet à l'humidité de passer à travers les mèches et de les faire gonfler.

Voici quelques-unes des causes les plus courantes de la fragilité des cheveux.

Les troubles hormonaux tels que l'hyperthyroïdie et l'hypothyroïdie peuvent entraîner un affaiblissement significatif des cheveux. D'autres affections telles que le SOPK (syndrome des ovaires polykystiques) peuvent entraîner un affaiblissement des cheveux au point de provoquer une calvitie.

Ce que vous mangez a une incidence directe sur la force (ou la fragilité) de vos cheveux. Un régime alimentaire pauvre en vitamines A, D, E, en fer, zinc, biotine, niacine, acide folique, sélénium et protéines peut fragiliser les cheveux.

Dans un cycle capillaire normal, les cheveux poussent, puis se reposent et tombent, avant d'être remplacés par de nouveaux cheveux. Mais chez les personnes souffrant de certains problèmes de santé, les cheveux passent par la phase de repos ou de stagnation pendant une période beaucoup plus longue, ce qui entraîne l'affaiblissement et la perte des cheveux. L'un de ces problèmes est la miniaturisation des cheveux qui consiste en une réduction de la taille du follicule pileux. Les follicules pileux miniaturisés ne peuvent pas faire pousser des cheveux sains. Ils produisent au contraire des cheveux plus faibles et plus cassants.

La santé de votre cuir chevelu est un premier pas important dans votre quête du renforcement de vos cheveux. Les cheveux vigoureux ont besoin d'un environnement sain pour prospérer. Remplacez votre shampoing habituel par un shampoing fortifiant une fois par semaine pour éliminer les cellules mortes, la sueur, la pollution environnementale et les huiles qui s'accumulent sur votre cuir chevelu. Toute accumulation (y compris les pellicules) peut affaiblir les cheveux. Consultez notre article précédent comment soigner un cuir chevelu sec et irrité pour plus d'informations sur les conseils de soin du cuir chevelu.

Les protéines et les carbohydrates complexes sont essentiels pour conserver des cheveux vigoureux. Consommez du poisson, des œufs et des viandes maigres. Incluez une portion de carbohydrates complexes, comme le riz brun ou les flocons d'avoine, à chaque repas. Les vitamines contenues dans les légumes verts, les amandes et les avocats favorisent également la solidité des cheveux.

Les cheveux ont des besoins nutritionnels particulièrement élevés. Toutefois, les cheveux sont un tissu non essentiel, ce qui signifie qu'il peut être difficile de répondre à ces besoins par le seul biais de l'alimentation. Quels sont donc les meilleurs compléments alimentaires pour fortifier les cheveux ? Six nutriments clés sont nécessaires pour fortifier les cheveux :

• le fer
• la biotine
• le zinc et la vitamine B12
• les acides aminés essentiels
• la vitamine D

Veillez à choisir une brosse pour cheveux fins ou fragiles qui n'endommage pas la cuticule extérieure de vos cheveux. Pour cela, optez pour une brosse aux picots arrondis en plastique et à la base rembourrée. Ne brossez jamais vos cheveux en commençant par les racines, car cela provoque une friction sur la tige du cheveu, ce qui l'abîme. Brossez les cheveux en partant des pointes et en remontant progressivement.

Les appareils chauffants tels que les fers à lisser et les sèche-cheveux sont les principaux responsables des dommages et de la fragilisation des cheveux. Réduire vos séances de coiffage à chaud à deux fois par semaine peut vraiment limiter les dégâts. Et chaque fois que vous utilisez de la chaleur, vous DEVEZ utiliser un protecteur de chaleur pour cheveux. Vous pouvez aussi essayer de ne pas utiliser d'appareils chauffants pendant quelques mois pour donner à vos cheveux une chance de se régénérer durant cette "pause". 

Si votre objectif est d'avoir des cheveux plus forts, évitez à tout prix les régimes draconiens ou à la mode. Ce type d'alimentation prive vos cheveux de nutriments et d'énergie, ce qui peut entraîner leur chute. Veillez à utiliser un shampoing anti-casse et évitez les queues de cheval serrées. Elles peuvent provoquer des cassures et arracher les cheveux de leur follicule. Essayez d'éviter les attaches serrées, comme les élastiques, qui pourraient stresser les cheveux. Vous devez également limiter votre consommation de poissons à forte teneur en mercure, comme le thon et l'espadon, car ils peuvent entraîner un affaiblissement des cheveux.

La soie n'absorbe pas le sébum de vos cheveux comme le ferait une taie d'oreiller en coton. Des cheveux secs sont des cheveux fragiles. Vous allez remarquer une énorme différence dans la vigueur de vos cheveux une fois que vous aurez commencé à dormir sur de la soie.

Si vous prévoyez de porter vos cheveux détachés et que l'on ne voit que vos mèches affaiblies et abîmées, utilisez une huile nourrissante pour les cheveux pour camoufler le problème. Tapotez légèrement les zones problématiques et les mèches rebelles avec vos doigts ou peignez-les avec une brosse à dents. Si vous avez les cheveux bouclés, vos cassures sont probablement moins visibles parce que vos pointes cassées peuvent se cacher dans les boucles (quelle chance !).

Mais si vous avez les cheveux bouclés et que vous cherchez à dissimuler les dégâts, laquez légèrement l'ensemble de votre chevelure, à une longueur de bras de distance, pour camoufler les cassures dans vos boucles. Changez votre raie habituelle permet également de masquer les cassures sur le dessus.

Les changements hormonaux, le vieillissement, le stress, le coiffage à chaud et les colorations peuvent fragiliser vos cheveux et, dans les cas extrêmes, les faire tomber. Mais grâce à nos conseils en matière de soins capillaires et à des modifications simples de votre mode de vie, vous pouvez renforcer votre chevelure et avoir les cheveux sains et forts dont vous rêvez !