Comment fortifier ses cheveux ?

CONSEILS PRO

Si vous avez remarqué qu'il y avait plus de cheveux que d'habitude dans le siphon de votre douche ou sur votre brosse à cheveux, il se peut que vos cheveux soient affaiblis. Les changements hormonaux, le vieillissement, le stress, le coiffage à chaud et les colorations peuvent endommager et fragiliser vos cheveux, les rendre plus fins et, dans les cas extrêmes, les faire tomber.

Mais n'ayez crainte, avec quelques conseils de soins capillaires et de simples modifications de votre mode de vie, vous pouvez renforcer vos cheveux et optimiser leur capacité à pousser plus vigoureux que jamais.

Découvrez dès maintenant comment fortifier ses cheveux !

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Signes de faiblesse de vos cheveux

Comment savoir si vos cheveux sont affaiblis ? Si vous faites l'expérience de l'une des situations suivantes, vous avez probablement des cheveux fragiles.

Pointes fourchues

Prenez une mèche de cheveux, entortillez-la et vérifiez les pointes qui dépassent. Les cheveux qui se séparent en deux sont un signe révélateur d'une chevelure fragile.

Cheveux cassants

passez rapidement vos doigts dans vos cheveux. Avez-vous du mal à les faire glisser dans vos cheveux ? Plusieurs cheveux se cassent-ils ? Si la réponse est oui, vous avez des cheveux cassants.

Cheveux ternes

Si vos cheveux ne brillent pas comme à l'accoutumée, même après le conditionneur, c'est qu'ils sont ternes.

Cheveux secs

Les cheveux secs ne signifient pas toujours qu'ils sont abîmés, mais les cheveux abîmés sont toujours secs. Si vos cheveux semblent plus secs que d'habitude, il se peut qu'ils soient affaiblis.

Cheveux emmêlés

Si vos cheveux s'emmêlent facilement, vous avez probablement des cheveux fragilisés.

Cheveux frisottés

les cheveux affaiblis deviennent crépus lorsque les cuticules sont soulevées, ce qui permet à l'humidité de passer à travers les mèches et de les faire gonfler.

Quelles sont les causes des cheveux fragiles et cassants ?

Voici quelques-unes des causes les plus courantes de la fragilité des cheveux.

1. Les déséquilibres hormonaux

Les troubles hormonaux tels que l'hyperthyroïdie et l'hypothyroïdie peuvent entraîner un affaiblissement significatif des cheveux. D'autres affections telles que le SOPK (syndrome des ovaires polykystiques) peuvent entraîner un affaiblissement des cheveux au point de provoquer une calvitie.

2. Une mauvaise alimentation

Ce que vous mangez a une incidence directe sur la force (ou la fragilité) de vos cheveux. Un régime alimentaire pauvre en vitamines A, D, E, en fer, zinc, biotine, niacine, acide folique, sélénium et protéines peut fragiliser les cheveux.

3. Une santé fragile

Dans un cycle capillaire normal, les cheveux poussent, puis se reposent et tombent, avant d'être remplacés par de nouveaux cheveux. Mais chez les personnes souffrant de certains problèmes de santé, les cheveux passent par la phase de repos ou de stagnation pendant une période beaucoup plus longue, ce qui entraîne l'affaiblissement et la perte des cheveux. L'un de ces problèmes est la miniaturisation des cheveux qui consiste en une réduction de la taille du follicule pileux. Les follicules pileux miniaturisés ne peuvent pas faire pousser des cheveux sains. Ils produisent au contraire des cheveux plus faibles et plus cassants.

4. Un lavage excessif

Trop laver vos cheveux peut en fait leur faire perdre les huiles naturelles essentielles qui en maintiennent l'équilibre, et les rendre plus faibles et plus susceptibles de s'abîmer. Consultez notre récent article de blog pour savoir à quelle fréquence vous devez vous laver les cheveux en fonction de votre type de cheveux.

5. Des soins capillaires inadaptés

Chaque type de cheveux mérite une routine de beauté personnalisée - l'utilisation de produits de soins capillaires inadaptés peut entraîner une sécheresse, une accumulation de produits ou des cassures, ce qui se traduit par des cheveux moins sains (et plus fragiles).

6. Un coiffage excessif

Les coiffures serrées et les extensions de cheveux, par exemple, exercent une pression sur la tige capillaire, ce qui affaiblit les cheveux. Les traitements chimiques tels que la décoloration ou la permanente et un coiffage excessif à l'aide d'appareils chauffants endommagent les cheveux et les fragilisent également.

Conseils pour renforcer vos cheveux

Prenez soin de votre cuir chevelu

La santé de votre cuir chevelu est un premier pas important dans votre quête du renforcement de vos cheveux. Les cheveux vigoureux ont besoin d'un environnement sain pour prospérer. Remplacez votre shampoing habituel par un shampoing fortifiant une fois par semaine pour éliminer les cellules mortes, la sueur, la pollution environnementale et les huiles qui s'accumulent sur votre cuir chevelu. Toute accumulation (y compris les pellicules) peut affaiblir les cheveux. Consultez notre article précédent comment soigner un cuir chevelu sec et irrité pour plus d'informations sur les conseils de soin du cuir chevelu.

Ajustez votre régime alimentaire

Les protéines et les carbohydrates complexes sont essentiels pour conserver des cheveux vigoureux. Consommez du poisson, des œufs et des viandes maigres. Incluez une portion de carbohydrates complexes, comme le riz brun ou les flocons d'avoine, à chaque repas. Les vitamines contenues dans les légumes verts, les amandes et les avocats favorisent également la solidité des cheveux.

Ajoutez des compléments alimentaires

Les cheveux ont des besoins nutritionnels particulièrement élevés. Toutefois, les cheveux sont un tissu non essentiel, ce qui signifie qu'il peut être difficile de répondre à ces besoins par le seul biais de l'alimentation. Quels sont donc les meilleurs compléments alimentaires pour fortifier les cheveux ? Six nutriments clés sont nécessaires pour fortifier les cheveux :

le fer
la biotine
le zinc et la vitamine B12
les acides aminés essentiels
la vitamine D

Brossez-vous les cheveux de manière avisée

Veillez à choisir une brosse pour cheveux fins ou fragiles qui n'endommage pas la cuticule extérieure de vos cheveux. Pour cela, optez pour une brosse aux picots arrondis en plastique et à la base rembourrée. Ne brossez jamais vos cheveux en commençant par les racines, car cela provoque une friction sur la tige du cheveu, ce qui l'abîme. Brossez les cheveux en partant des pointes et en remontant progressivement.

Evitez le stress

Le stress peut réellement nuire à vos cheveux. Il peut entraîner une micro-inflammation des follicules pileux, ce qui affaiblit les cheveux au fur et à mesure qu'ils poussent et peut même provoquer une chute de cheveux plus abondante que d'habitude. L'augmentation du taux de cortisol, l'hormone du stress, perturbe également le cycle capillaire. C'est pourquoi certaines femmes remarquent que leurs cheveux semblent plus fins au début de leurs règles. Tout ce, du yoga à la méditation, en passant par une routine de soins personnels, qui peut vous aider à vous détendre est salutaire : découvrez ces activités de gestion du stress qui constituent un excellent moyen de vous relaxer.

Évitez la chaleur sur vos cheveux

Les appareils chauffants tels que les fers à lisser et les sèche-cheveux sont les principaux responsables des dommages et de la fragilisation des cheveux. Réduire vos séances de coiffage à chaud à deux fois par semaine peut vraiment limiter les dégâts. Et chaque fois que vous utilisez de la chaleur, vous DEVEZ utiliser un protecteur de chaleur pour cheveux. Vous pouvez aussi essayer de ne pas utiliser d'appareils chauffants pendant quelques mois pour donner à vos cheveux une chance de se régénérer durant cette "pause".

Prévenez les cassures à venir

Si votre objectif est d'avoir des cheveux plus forts, évitez à tout prix les régimes draconiens ou à la mode. Ce type d'alimentation prive vos cheveux de nutriments et d'énergie, ce qui peut entraîner leur chute. Veillez à utiliser un shampoing anti-casse et évitez les queues de cheval serrées. Elles peuvent provoquer des cassures et arracher les cheveux de leur follicule. Essayez d'éviter les attaches serrées, comme les élastiques, qui pourraient stresser les cheveux. Vous devez également limiter votre consommation de poissons à forte teneur en mercure, comme le thon et l'espadon, car ils peuvent entraîner un affaiblissement des cheveux.

Appliquez un masque capillaire toutes les semaines

Un masque capillaire est un élément important de toute routine de soins capillaires sains. Mais si vous voulez des cheveux plus vigoureux, un masque réparateur pour cheveux est essentiel et constitue probablement la réponse à de nombreux autres problèmes capillaires. Que vous luttiez contre des cheveux faibles et cassants à cause du soleil, des appareils chauffants ou des traitements chimiques, un masque capillaire peut vous aider à renforcer vos cheveux en améliorant notamment leur hydratation et leur texture.

Trouver un salon

Dormez sur une taie d'oreiller en soie ou avec un foulard en soie

La soie n'absorbe pas le sébum de vos cheveux comme le ferait une taie d'oreiller en coton. Des cheveux secs sont des cheveux fragiles. Vous allez remarquer une énorme différence dans la vigueur de vos cheveux une fois que vous aurez commencé à dormir sur de la soie.

Last solution !

Si vous prévoyez de porter vos cheveux détachés et que l'on ne voit que vos mèches affaiblies et abîmées, utilisez une huile nourrissante pour les cheveux pour camoufler le problème. Tapotez légèrement les zones problématiques et les mèches rebelles avec vos doigts ou peignez-les avec une brosse à dents. Si vous avez les cheveux bouclés, vos cassures sont probablement moins visibles parce que vos pointes cassées peuvent se cacher dans les boucles (quelle chance !).

Mais si vous avez les cheveux bouclés et que vous cherchez à dissimuler les dégâts, laquez légèrement l'ensemble de votre chevelure, à une longueur de bras de distance, pour camoufler les cassures dans vos boucles. Changez votre raie habituelle permet également de masquer les cassures sur le dessus.

Les changements hormonaux, le vieillissement, le stress, le coiffage à chaud et les colorations peuvent fragiliser vos cheveux et, dans les cas extrêmes, les faire tomber. Mais grâce à nos conseils en matière de soins capillaires et à des modifications simples de votre mode de vie, vous pouvez renforcer votre chevelure et avoir les cheveux sains et forts dont vous rêvez !

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